Tag Archives: verantwoord

Sexy Vijg!

21 Okt

Vijgen zijn heerlijke tussendoortjes maar ze zijn ook zeer veelzijdig, gezond en passen perfect bij het seizoen. Want wist jij bijvoorbeeld dat de vijg een hoog gehalte aan vezels, kalium, calcium, mangaan en een zeer hoge concentratie vitamine B6 bevatten? Ook een kleine greep van de mineralen in dit sexy vruchtje zijn calcium, koper, kalium, ijzer en selenium.

Ficus_carica0

Maar ook veel omega 3 en 6 vetzuren.  Plantaardige vetten waar je dus geen gewichtstoename van krijgt. Een bijkomstig voordeel. Lees verder

Advertenties

Alternatief voor Stevia

2 Aug

Ja, bijna onmogelijk! Suiker is slecht! Dat weten we hopelijk nu wel, toch? Nog even een geheugensteuntje; Je wordt er niet alleen dikker van maar het is ook nog eens slecht voor je gebit, hart en bloedvaten, het brengt je hormoonhuishouding uit balans, ondermijnt je immuunsysteem, verhoogt ook nog eens het risico op schimmelinfecties. En wat dacht je van diabetes type 2, kanker en (huid)veroudering.

coconut_sugar

Heftig niet? Helaas is het zo dat het vaak verborgen zit in veel voedsel, zelfs hartig voesel. Je zult verbaasd staan waar het allemaal in zit, zonder dat je het eigenlijk weet. Dit blijft lastig, behalve goed de etiketten lezen en suikers te vermijden kun je niet zoveel doen. Alhoewel, niet helemaal waar! Je kunt op zoek gaan naar Lees verder

“De 10 geboden tijdens het kerstdiner”

19 Dec
  • Honger jezelf niet uit! Dit heeft geen zin aangezien je dus honger krijgt  met als gevolg dat je tijdens het diner vaker zal opscheppen en alles naar binnen propt. Niet doen dus, je kunt beter wat lichter eten en sla dus vooral geen maaltijden over. Dit “tussendoor” eten betekent overigens geen vette of zwaar voedsel. Als je dacht een excuus te vinden, nee dat gaat niet op!
  • Geef jezelf toestemming om iets juist NIET te  eten.  Dus eet niets wat jij niet lekker vindt en vooral niet omdat het “hoort” bij kerstmis.  Lijkt simpel  maar het komt vaak voor. Probeer maar.

7722480926_9a55121fd0

  • Durf gewoon NEE te zeggen tegen vrienden of je lieve moeder die maar blijven aandringen om nog een stuk taart of iets dergelijks te nemen. Denk eraan:  Jij bent straks degene die haar of zijn broek niet meer dicht krijgt, niet die vriend of je moeder, onthouden dus! We krijgen namelijk weer een lente en zomer, dat je het maar niet vergeet.

5984400413_8b7922827b

  • Zit je ondanks deze 10 geboden toch vol, wat eigenlijk niet kan als je de tips opvolgt. Trek jezelf dan van de bank want je hebt immers straf en ga wandelen, fietsen of what ever, iets waarbij je beweegt. Dat kan best lastig zijn maar denk aan je goede voornemens, de lente en de zomer en begin NU!
  • Schep meer groente op je bord, op die manier heb je minder plaats voor andere lekker /  vet / calorierijk voedsel. Simpel! 

8155375631_c90956ed1c_b

  • Schep nooit een tweede keer op! Geniet en eet langzaam je bord leeg, is het op dan heeft het heerlijk gesmaakt en trust me, het is genoeg!
  • Let op je alcohol verbruik. Alcohol bevat veel calorieën, mixen met alcohol soms wel het dubbele. En, niet te vergeten als je een plan hebt, zal dit door de alcohol naar de achtergrond verdwijnen, zonde!! 
  • Gij zult niet stelen. Houd het dus bij je eigen bord! Ga niet “ mee-eten”  met je kinderen of omdat je partner vol zit, neem niet zijn of haar bord over, je hebt je eigen bord!
  • Praat lekker veel aan tafel. Neem je glas water of oke, dat ene glaasje wijn in je ene hand en een servet in de andere en praat/ klets/kraam onzin uit. Op deze manier, is het vrij lastig om continue te blijven eten en zal je langer over je maaltijd doen, alleen maar goed.

7837920870_7c6459872f_b

  • Ga geen spelletjes spelen tijdens het diner (weet niet zo goed wie dit wel doet maar oke….stel dat)  het zorgt er namelijk voor dat je focus weg is en je gaat dus meer eten. Niet doen! Geniet van wat je in je mond stopt. Spelletjes zijn voor daarna maar let op, niet de hele tafel weer volstoppen met lekkernijen. Hetzelfde effect.
  • Ik zei, 10 tips maar kan het niet laten! Als 11e tip zou ik willen voorstellen om de Detox Shake eens te proberen! Simpel, gezond en geeft je geweldig verzadigd gevoel en is wat mij betreft een uitstekende  11e tip! :) 

6406425065_44f0c3974b_b

Wij wensen jullie fijne & gezonde kerstdagen toe!

Duurzaam Himalayazout

25 Jul

We gaan het eens hebben over zouten! Ja, wat heeft dit nou met sapjes te maken vraag je, je misschien nu af maar wij hebben zo nu en dan ook items over gezondheid, goede producten en tips. En zo nu en dan een snufje zout in een sapje, werkt trouwens heel goed qua smaak.

Even een korte inleiding: Zout is belangrijk in onze voeding maar niet teveel en als het even kan wel de goede zouten! 6 gr. zou voldoende zijn!  Minder zou nog beter zijn! Maar haalbaar? Nee, denk het niet als ik naar alle toevoegingen van zout kijk in onze voedingsproducten. We weten dat TE veel zout kan zorgen voor een Lees verder

%d bloggers liken dit: