Tag Archives: spinazie

Sexy Vijg!

21 Okt

Vijgen zijn heerlijke tussendoortjes maar ze zijn ook zeer veelzijdig, gezond en passen perfect bij het seizoen. Want wist jij bijvoorbeeld dat de vijg een hoog gehalte aan vezels, kalium, calcium, mangaan en een zeer hoge concentratie vitamine B6 bevatten? Ook een kleine greep van de mineralen in dit sexy vruchtje zijn calcium, koper, kalium, ijzer en selenium.

Ficus_carica0

Maar ook veel omega 3 en 6 vetzuren.  Plantaardige vetten waar je dus geen gewichtstoename van krijgt. Een bijkomstig voordeel. Lees verder

Advertenties

Fruit & Veggie Shake

24 Mrt

Vandaag is het tijd voor een gezonde fruit met groente shake! Deze shake is namelijk rijk aan vitamine A, C, B1 en B2, mineralen, ijzer en calcium, dit komt alleen al door de verse boerenkool. Honingmeloen is bijvoorbeeld weer een uitstekende bron van kalium EN een honingmeloen bevat bijna twee keer zoveel kalium als het gemiddelde fruit. De spinazie in deze shake bevat uiteraard veel Lees verder

Christmas Detox

17 Dec

Met de kerstdagen in zicht en het vele eten wat hier bij komt kijken, geven wij een Detox Sapje weg. Voor tussendoor, in de ochtend na de eerste kerstdag of de tweede kerstdag.  Het voordeel van deze Detox is dat je een verzadigd gevoel zal krijgen na het drinken ervan. Dus je zal wat minder eten tijdens het kerst ontbijt en je bent ondertussen goed en gezond bezig om de afvalstoffen te verwerken van de avond ervoor. 

Afbeelding

Hier gaan we; 

2 glazen ananassap. Het liefst vers natuurlijk, dus gebruik hiervoor een sapcentrifuge. Je gebruikt dan een halve ananas. Of als je geen sapcentrifuge hebt, snij je de ananas in stukken en doe je deze in de blender. Mix op hoge toeren voor ca. 3 minuten. Daarna zou je het nog eventueel kunnen zeven. 

Sap van een 1/2 limoen of van een 1/2 citroen. Waar je voorkeur maar naar uit gaat. 

Handjevol verse spinazie (gewassen) 

Afbeelding

1 cm. gember (deze mag met de ananas door de sapcentrifuge) Heb je deze machine niet. Schil dan de gember en snij in kleine stukken en doe in je blender, mix voor ca. 3 minuten. Daarna wel even zeven.

Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix voor ca. 3 minuten. En klaar is je Detox Shake.

Gelijk opdrinken, het liefst in de ochtend voor een goede start van de dag! Veel gezonder dan zoete broodjes, vette croissantjes, teveel beleg, roomboter etc. etc. Dit recept is overigens voor 2 volle glazen. Proost, op een gezonde kerst! 

Afbeelding

 

Alkalische Shake

30 Okt

Het idee achter een alkalische shake is dat de vloeibare vorm van de ingrediënten / voedingsstoffen makkelijker wordt opgenomen door het lichaam. We nemen dus lekker veel groenten want dit is vereist in een alkalisch voedingspatroon.

Alkalische Shake 

We nemen 1 glas alkalisch water. Dus PH-neutraal water!  Lees verder

%d bloggers liken dit: