Tag Archives: recept

Goddelijk toetje….

6 Feb

Deze Chia “pudding” is perfect als ontbijt maar als dessert kan natuurlijk ook. Deze topper is namelijk rijk aan omega 3, antioxidanten, aminozuren, calcium, ijzer en foliumzuur. Lees ook onze blog “Al de dingen die we doen…. ”  Het geeft je energie en een verzadigd gevoel, dus perfect voor een goede start van de dag. Kies je er toch voor om als dessert te gebruiken, dan zou ik een kleiner kommetje nemen. Hij is in ieder geval verantwoord, supergezond, simpel te maken en ook nog eens lekker. Dus snel aan de slag.

Hier gaan we;

  • 3 grote glazen amandel melk of (biologische) kokosmelk of sojamelk
  • 4 eetlepels Chia zaden
  • 2 theelepels kaneel
  • handjevol blauwe bessen
  • banaan
  • Stukjes rauwe chocolade (optioneel)
  • Handjevol cashew-noten (optioneel)

Doe alle ingrediënten in een grote kom, en mix alles goed!  (dit recept is voor 2 kommen pudding) Je kunt het recept natuurlijk verdubbelen en meerdere porties maken, scheelt ook veel tijd in de ochtend) Verdeel daarna in Lees verder

Advertenties

“De 10 geboden tijdens het kerstdiner”

19 Dec
  • Honger jezelf niet uit! Dit heeft geen zin aangezien je dus honger krijgt  met als gevolg dat je tijdens het diner vaker zal opscheppen en alles naar binnen propt. Niet doen dus, je kunt beter wat lichter eten en sla dus vooral geen maaltijden over. Dit “tussendoor” eten betekent overigens geen vette of zwaar voedsel. Als je dacht een excuus te vinden, nee dat gaat niet op!
  • Geef jezelf toestemming om iets juist NIET te  eten.  Dus eet niets wat jij niet lekker vindt en vooral niet omdat het “hoort” bij kerstmis.  Lijkt simpel  maar het komt vaak voor. Probeer maar.

7722480926_9a55121fd0

  • Durf gewoon NEE te zeggen tegen vrienden of je lieve moeder die maar blijven aandringen om nog een stuk taart of iets dergelijks te nemen. Denk eraan:  Jij bent straks degene die haar of zijn broek niet meer dicht krijgt, niet die vriend of je moeder, onthouden dus! We krijgen namelijk weer een lente en zomer, dat je het maar niet vergeet.

5984400413_8b7922827b

  • Zit je ondanks deze 10 geboden toch vol, wat eigenlijk niet kan als je de tips opvolgt. Trek jezelf dan van de bank want je hebt immers straf en ga wandelen, fietsen of what ever, iets waarbij je beweegt. Dat kan best lastig zijn maar denk aan je goede voornemens, de lente en de zomer en begin NU!
  • Schep meer groente op je bord, op die manier heb je minder plaats voor andere lekker /  vet / calorierijk voedsel. Simpel! 

8155375631_c90956ed1c_b

  • Schep nooit een tweede keer op! Geniet en eet langzaam je bord leeg, is het op dan heeft het heerlijk gesmaakt en trust me, het is genoeg!
  • Let op je alcohol verbruik. Alcohol bevat veel calorieën, mixen met alcohol soms wel het dubbele. En, niet te vergeten als je een plan hebt, zal dit door de alcohol naar de achtergrond verdwijnen, zonde!! 
  • Gij zult niet stelen. Houd het dus bij je eigen bord! Ga niet “ mee-eten”  met je kinderen of omdat je partner vol zit, neem niet zijn of haar bord over, je hebt je eigen bord!
  • Praat lekker veel aan tafel. Neem je glas water of oke, dat ene glaasje wijn in je ene hand en een servet in de andere en praat/ klets/kraam onzin uit. Op deze manier, is het vrij lastig om continue te blijven eten en zal je langer over je maaltijd doen, alleen maar goed.

7837920870_7c6459872f_b

  • Ga geen spelletjes spelen tijdens het diner (weet niet zo goed wie dit wel doet maar oke….stel dat)  het zorgt er namelijk voor dat je focus weg is en je gaat dus meer eten. Niet doen! Geniet van wat je in je mond stopt. Spelletjes zijn voor daarna maar let op, niet de hele tafel weer volstoppen met lekkernijen. Hetzelfde effect.
  • Ik zei, 10 tips maar kan het niet laten! Als 11e tip zou ik willen voorstellen om de Detox Shake eens te proberen! Simpel, gezond en geeft je geweldig verzadigd gevoel en is wat mij betreft een uitstekende  11e tip! :) 

6406425065_44f0c3974b_b

Wij wensen jullie fijne & gezonde kerstdagen toe!

Christmas Detox

17 Dec

Met de kerstdagen in zicht en het vele eten wat hier bij komt kijken, geven wij een Detox Sapje weg. Voor tussendoor, in de ochtend na de eerste kerstdag of de tweede kerstdag.  Het voordeel van deze Detox is dat je een verzadigd gevoel zal krijgen na het drinken ervan. Dus je zal wat minder eten tijdens het kerst ontbijt en je bent ondertussen goed en gezond bezig om de afvalstoffen te verwerken van de avond ervoor. 

Afbeelding

Hier gaan we; 

2 glazen ananassap. Het liefst vers natuurlijk, dus gebruik hiervoor een sapcentrifuge. Je gebruikt dan een halve ananas. Of als je geen sapcentrifuge hebt, snij je de ananas in stukken en doe je deze in de blender. Mix op hoge toeren voor ca. 3 minuten. Daarna zou je het nog eventueel kunnen zeven. 

Sap van een 1/2 limoen of van een 1/2 citroen. Waar je voorkeur maar naar uit gaat. 

Handjevol verse spinazie (gewassen) 

Afbeelding

1 cm. gember (deze mag met de ananas door de sapcentrifuge) Heb je deze machine niet. Schil dan de gember en snij in kleine stukken en doe in je blender, mix voor ca. 3 minuten. Daarna wel even zeven.

Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix voor ca. 3 minuten. En klaar is je Detox Shake.

Gelijk opdrinken, het liefst in de ochtend voor een goede start van de dag! Veel gezonder dan zoete broodjes, vette croissantjes, teveel beleg, roomboter etc. etc. Dit recept is overigens voor 2 volle glazen. Proost, op een gezonde kerst! 

Afbeelding

 

Sinterklaas Smoothie!

12 Nov

Sinterklaas weer bijna in het land dit betekent natuurlijk weer pakjesavond, gedichten, pepernoten, lootjes trekken, speculaas en een ….Sinterklaas Smoothie om het feestje helemaal compleet te maken. Doe dus eens origineel en geef je kinderen (en volwassenen) een echte Sinterklaas Smoothie! Lekker, gezond en Lees verder

%d bloggers liken dit: