Tag Archives: AVOCADO

FC Den Bosch aan de sport smoothies ?

19 Mrt

Ik werd benaderd door Paul Eichelsheim “sportverzorger FC Den Bosch BVO-Jupiler League-ReHa boom-Conditie en Hersteltrainer” met de vraag of ik voor zijn site http://www.be-running.nl elke maand een sapje speciaal voor sporters / hardlopers wilde ontwikkelen. Daar moest ik niet lang over nadenken want Paul vertelde tussen neus en lippen door dat “zijn” prof voetballers wel wat extra gezondheid kunnen gebruiken. Wel even voor de duidelijkheid deze blog is

Lees verder

Advertenties

Sport met passie (vrucht)

11 Jun

Passievrucht is naar mijn mening nog niet heel erg populair, waarom eigenlijk niet? Ze zijn super lekker, het seizoen is er, gezond en…bovendien goed als je sport. Ik ga het eens uitleggen, misschien neem jij ze volgende keer dan wel mee tijdens het boodschappen.

De passievrucht is een tropische vrucht met oranje vruchtvlees en eetbare slijmerige zaadjes binnen in de vrucht. Het is een zeer aromatische vrucht die de zintuigen prikkelt. Passievruchten kunnen direct rauw uit de schil gegeten worden. De mooie vrucht bevat weinig vet en een gezonde combinatie van proteïne, koolhydraten  en is ook nog eens een grote bron van vitamine A, C, betacaroteen, kalium, ijzer en voedingsvezels.

images

En…passievruchten zijn ook nog eens goed voor sporters. Waarom?  Omdat de passievrucht boordevol kalium zit, kalium is een elektrolyt die helpt om je lichaamsvocht op niveau te houden. Om je spierenergie te behouden is het belangrijk dagelijks kalium binnen te krijgen. IJzer in het vruchtje stimuleren Lees verder

Oooohhh ….Avocado Vanilla Cheesecake

26 Feb

Onze blogs gaan voornamelijk over fruit, shakes, superfoods maar nou kwam ik dit recept tegen en in het kader van de gezonde avocado maar ook de overheerlijke calorierijke cheesecake. Ga ik een recept weggeven voor een gezonde variant cheesecake! De super gezonde Avocado Vanilla Cheesecake!

Krokant bodem laagje: 

1/3 kopje amandelen / 1/4 kopje geschaafde kokos / 2 dadels (ontpit) / 1 theelepel water / 1 theelepel kokos olie / optioneel; voeg meer noten toe die jij lekker vindt.

De vulling;

1 grote avocado, eetrijp / 2 theelepels honing / 1 theelepel vanille extract en de inhoud van 1 vanille stokje / 1 theelepel kokosolie en 1 theelepel kokosboter / snufje zout / Optioneel als je echt van zoetigheid houd: 2 druppels stevia

21996-avocado_vanilla_cheesecake

Bereiding: 

Het krokante bodem laagje: mix alle ingrediënten en maak hier een bodem van in je kleine taartvorm.

De vulling:

  • De avocado, honing en vanille in een blender mixen voor een minuut. Voeg de Lees verder

It’s Cranberry Shake Time!!

22 Nov

Het is weer tijd voor de cranberry of Veenbessen. Je ziet ze overal weer liggen, nou ja ik wel althans! En het is zonde om er niets mee te doen want cranberry’s staan bovenaan de top tien meest gezond fruit met een grote hoeveelheid antioxidanten!

We weten dat Antioxidanten ons immuunsysteem verbeteren, toch? Anti-oxidanten beschermen onze cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Verder staan ze bekend om de kans op urineweg infecties bij vrouwen te verminderen en ze zouden een heilzaam effect hebben op je cholesterolniveau. Ook hebben ze anti-bacteriële eigenschappen en bovendien zijn cranberry’s  een bron van Lees verder

%d bloggers liken dit: