Simpele 3-daagse detox!

23 Jan

Na de korte inleiding in onze vorige blog over detox, geven wij nu de drie-daagse detox weg! We geven eerst een boodschappenlijstje wat je in huis moet halen. Daarna beginnen de 3 weken VOOR een detox, dus je lichaam alvast voorbereiden op de detox, heel belangrijk! In onze vorige blog kun je lezen waarom dit noodzakelijk is. Daarna gaan we echt beginnen met de detox.

Wat halen we in huis:

3 citroenen, gember van ca. 5 cm., bosje bleekselderij, 3 komkommer, verse boerenkool, bosje peterselie, limoen, appels of peren, wortels, noten, kokosmelk, honing, kaneel, kamille thee, Chia zaden van Superfood.me Optioneel: gerst & spirulina. Deze ingrediënten kun jij overigens allemaal winnen zodat je gelijk van start kan gaan. 

Begin van de dag

We beginnen elke dag  met “een goede start van de dag” Dit drankje zorgt ervoor dat je metabolisme op gang komt en gehydrateerd je lichaam. Drink elke ochtend een groot glas water op kamertemperatuur, knijp een halve citroen uit en ca. 1 cm. gember. Je maakt het water op deze manier alkalisch. De gember kun je uitpersen of gebruik een sapcentrifuge om een klein flesje te vullen met gember sap. Scheelt een hoop gedoe elke ochtend. Je kunt ook een knoflookpers gebruiken om het sap uit de gember te krijgen. Drink gelijk op. De winnaar krijgt een flesje gembersap.

2908790830_4e66fd500d_b

Ontbijt:

Voor het ontbijt maken we een alkalisch sapje.  Alkaliseren van je bloed is erg belangrijk tijdens het detoxen. Zo weer je slechte bacteriën en houd je je bloed schoon.  Hier gaan we;

  • 2 selderij stengels, groene bladeren verwijderen
  • ½ komkommer
  • 2 bladeren verse boerenkool
  • peterselie
  • 1 uitgeperste limoen.
  • 1 appel of peer.
  • 1 glas water
  • Optioneel: theelepel Spirulina poeder (in onze volgende blog trouwens meer over Spirulina). De winaar van onze prijs, krijgt overigens ook de spirulina thuis gestuurd. 

2438021419_82214f1627_b

Als je een sapcentrifuge hebt, dan mag alles door de machine, zo niet dan alles mengen in een blender. Heb je geen blender of sapcentrifuge (dan wordt het overigens wel eens tijd om er een aan te schaffen;) Maar we hebben ook nog een simpele variant van dit sapje;

Neem een groot glas water, een schep gerst en een theelepel spirulina. Ongeveer hetzelfde effect. Aangezien je drie dagen gaat detoxen, kun je het alkalisch sapje een keer afwisselen met deze simpele variant.

Tussendoortje

Maak dit tussendoortje gelijk voor drie dagen, zodat het tijd en gedoe bespaart.

Neem zo’n 6 stengels bleekselderij, maak ze schoon en verdeel ze over drie porties. Neem 2 komkommers en doe hetzelfde. Als laatste gebruik je 6 wortels en ook die verdeel je in drie porties. Verdeel over drie koelkast-zakken en plaats in je koelkast. Elke dag mag je uiteraard 1 portie opsnoepen.

3165719383_9690719f8b_b

Lunch:

Maak een salade naar keuze met bovengenoemde ingrediënten die je reeds in huis hebt gehaald. Je kunt hem ook van te voren maken en neem het mee naar je werk,  Maak hem lekker groen, voeg eventueel sla, spinazie of tomaat toe of wat je ook lekker vindt. Geen vette dressings! Gewoon back to basic met lekker veel groenten.  Wil je een gezonde dressing: knijp een halve citroen uit, beetje peper en olie.

Middagsnack

Neem noten, je mag tot drie handjes rauwe noten hebben per dag. Neem bijvoorbeeld amandelen of macademia’s. Of denk aan pecannoten  hazelnoten, Braziliaanse noten, pompoenzaden of zonnebloempitten. Een mix mag uiteraard ook.

Het beste is om ze te laten weken zodat je alle voedingsstoffen goed uit de noten krijgt. Zet ze onder water voor 4 uur lang.  Maak genoeg voor 3 dagen, dus wederom 3 porties. Leg ze daarna in de koelkast. Let wel; zorg dat je goede noten in huis haalt, ongebrand en geen zoute noten.

Avondeten

77375168_681252afb9_o

Maak een goed gevulde groentesoep. Met lekker veel selderij, wortel, peterselie, tomaten, knoflook, uien, Alle groenten die je maar kunt bedenken en die je in huis hebt gehaald. Maak voor drie dagen genoeg soep. Dan is het alleen nog een kwestie van opwarmen, simpel. Heb je de prijs gewonnen, haal dan nog wat extra groenten in huis zodat je ook daadwerkelijk een goed gevulde groentesoep kunt maken.

Dessert!

Ik ben niet zo van de desserts maar kan me voorstellen dat als jij dit wel bent dat je misschien iets gaat missen tijdens deze detox? Dit dessert is rijk aan omega 3 en is dus een zeer goede aanvulling op het geheel.  En dit dessert klinkt zelfs hemels in mijn oren. Hier gaan we;

  • 2 / 3 glazen amandel melk of kokosmelk
  • 2 theelepels honing
  • 6 eetlepels Chia zaden
  • 2 theelepels kaneel.

6902047574_efb75df4a1_b

Doe alle ingrediënten in een grote kom, en mix alles goed! Schenk in drie kommen en laat het opstijven zoals een pudding. Dit zal ongeveer na 30 minuten gebeuren.  Voor elke dag 1 kom. Als variatie kun je er natuurlijk wat blauwe bessen over heen doen. Alleen maar nog gezonder.

Slaapmutsje 

Als afsluiter in de avond neem je een heerlijke kamille thee. Dit zal je lichaam kalmeren en zal je voorbereiden op een goede nachtrust.  Goede nachtrust is erg belangrijk tijdens de detox. De voorkeur gaat uiteraard uit naar verse kamille thee, deze 5 minuten laten trekken en dan opdrinken. Je mag uiteraard nog een keer bijschenken.

545028_507316229291375_2010188589_n

Deze detox herhaal je drie dagen! Simpel niet? Succes en hoor je bevindingen dan ook graag! Dit kan via twitter #sapas020 of via deze blog! Succes.

Ook hebben wij een leuke actie op Facebook! Deze week verschijnt er een Like, Share & Winactie en jij kunt hierbij deze detox voor drie dagen winnen! Dus alle ingrediënten die je nodig hebt voor drie dagen incl. het sapje. We hebben ook een troostprijs en dit is het sapje voor drie dagen. Dus rest je alleen nog om de overige ingrediënten in huis te halen. Even een steuntje, een stok achter de deur zodat je ook daadwerkelijk aan de detox gaat beginnen.

Superfood by www.superfood.me 

Doe je ook mee? FacebookActie

like_win_transparent1

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers op de volgende wijze: