Groene Smoothies, er zijn geen regels!

15 Nov

Het is weer eens tijd om een supersmoothie te maken! En het wordt een groene deze keer! Er wordt de laatste tijd veel geschreven over groene smoothies merk ik. Goed nieuws want ze zijn echt supergezond voor ons!

Maar eerst even de voordelen van Groene Smoothies:

  1.  Fitheid en energie;
  2. Betere bloeddruk;
  3. Minder stress;
  4. Een betere stoelgang en een goede spijsvertering;
  5. Een mooiere huid. En nu komen we weer uit bij de darmen. Wanneer deze goed werken, zal je lichaam alle afvalstoffen beter kunnen verwerken.Als de afvalstoffen niet via de darmen worden verlaten, doen ze dit via een andere route, je huid dus;
  6. Een beter imuunsysteem door de vele anti-oxidanten die groente rijk zijn. De beste verdediging tegen ziektes;
  7. Verminderde drang om te snoepen. Groene smoothies verminderen het verlangen naar zoete en zoute snacks. Ook wel handig lijkt mij;
  8. Meer helderheid en concentratie.
  9. Je wordt er vrolijker door, wat we wel kunnen gebruiken in de donkere dagen. Dus ik zeg doen! ;)
  10. Goed voor haar en nagels;

Genoeg voordelen? Dan wordt het tijd om ze in te voeren in je dagelijks voedingspatroon. Krijg je ze echt niet weg “‘wat ik persoonlijk jammer zou vinden” , maar meng dan met wat fruit en bouw dit langzaam op tot dat je straks alleen nog echt een groene smoothie drinkt. Alles went, echt!

We geven een tweetal groene smoothies weg! Een voor de beginners die misschien nog even moeten wennen aan de smaak en kleur en uiteraard een voor de gevorderden die het wel gelijk aandurven.

Groene Smoothie met fruit

  • Handvol of 4 grote bladeren verse bloemkool
  • 1 banaan
  • 1 kopje bevroren fruit, zoals rode bessen, bosbessen etc. (waarom bevroren? Omdat je smoothie er heerlijk romig van wordt). Je kunt natuurlijk ook een mango of ananas toevoegen. Wat jij lekker vindt, er zijn geen regels! 
  • Optioneel: natuurlijke proteïne Hemp zaden
  •  1 glas amandel melk of soja melk
  • 1 glas water
  • Theelepel honing

Doe alle ingrediënten in een blender en mix voor ca. 3 minuten. Gelijk opdrinken en voel de energie door je lichaam stromen.

Groene Smoothie zonder fruit

  • 1 rauwe rode biet
  • handvol gewassen spinazie
  • 1 wortel
  • glas soja melk of Amandelmelk
  • 2 eetlepels lijnzaad, gebroken
  • 1/2 theelepeltje kaneel 
  • Glas water 
  • 1/2 komkommer
  • takje munt

Meng alle ingrediënten in de blender voor ca. 3 minuten. Je kunt het daarna zeven maar dit is niet vereist! Drink gelijk op. (Van bovenstaand recept kun je overigens twee glazen maken)

Je kunt natuurlijk ook zelf gaan variëren, denk aan rucola, veldsla, andijvie, boerenkool, bladspinazie en bleekselderij, venkel, peterselie etc. etc.

NB; Zorg wel dat je regelmatig wisselt van bladgroente zodat je genoeg van alles binnenkrijgt, iedere bladgroente heeft namelijk zo zijn eigen specifieke goede stoffen. Het is wel de bedoeling dat je zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen krijgt. En nogmaals; er zijn geen regels! ;) Suc6!!
Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: