Actie! De…burpee competition! Doe mee en WIN!

13 Aug

In samenwerking met Personal Trainer Gerben Slooff, gaan we er eens superleuke actie uitdoen! In het kader van gezondheid, sporten en gezonde sappen, vonden wij het wel eens leuk om hier eens een item over te doen.

Wat kan men winnen met deze superleuke actie? Welnu, omdat we gezondheid als rode draad aanhouden waar dus ook echt wel bewegen in voorkomt. Hier gaan we; hou je vast! In samewerking met KIDS streetdefence en Personal Coach Gerben Slooff, WE PROUDLY PRESENTS:

THE BURPEE COMPETITION!

Je hoort het steeds vaker, burpees! Maar wat is dit nou precies zul je misschien denken? Welnu, de burpee is geschikt voor mannen, vrouwen, kinderen en kan altijd en overal uitgevoerd worden. Dus dat is een groot voordeel, niets geen sportschool of vast zitten aan een lange vervelend lidmaatschap.

Ja, toegegeven je moet er even handig in worden maar oefening baart kunst, voldoening en heel belangrijk, resultaten.  Dus burpees, bekijk het, bestudeer het, leer het en leer ervan te houden net zoals wij en vele anderen.

Oke, hier gaan we; hoe voer je een perfecte burpee uit. Gerben aan het woord:

Sta rechtop,

  • Voeten op schouderbreedte en zak vervolgens door je knieën totdat je handen de grond raken.
  • Je voeten schieten naar achteren en je bevind je nu in de opdruk positie.
  • je lichaam vormt hierbij 1 rechte lijn, van je schouders tot je voeten.

Doe 1 push up.

  • Breng vervolgens  je voeten weer onder je lichaam, door met je knieën richting borst te gaan en spring vanuit deze positie krachtig omhoog.
  • Dat is 1 rep, adem rustig in als je naar beneden gaat en adem uit als je jezelf omhoog drukt bij de push up. Adem in als je voeten weer onder je lichaam plaatst. Adem weer uit als je omhoog springt.

Gefeliciteerd met je eerste Burpee!

Oefen het een paar keer voordat je onze competiton aangaat. We hebben de voorwaarden en uiteraard de prijzen voor je op een rijtje gezet.

De voorwaarden:

  • Doe zoveel mogelijk burpees in 2 minuten en neem je burpees op. De winnaar is degene met de meerste burpees.
  • Zorg dat je volledig in beeld bent en dat de tijd duidelijk zichtbaar is.  (gebruik hiervoor stopwatch, telefoon)
  • Film de burpees in 1 take.
  • Gerben kijkt naar vorm, techniek en uitvoering. Dus doe je best.
  • Alleen hele burpees tellen mee, halve herhalingen zoals halve push ups dus  niet!
  • Burpees buiten de tijd tellen uiteraard niet mee.
  • Geef op hoeveel burpees je hebt gedaan, het wordt uiteraard wel gecheckt, valspelen is uit den boze.
  • Post je 2 minuten burpee workout op youtube en stuur de link naar

En nu dan, de prijzen! Wat kun je winnen? 

1e prijs 

Maar liefst 2 uur Personal training bestaande uit: 1 sessie algemeen kracht en conditietraining + 1 sessie Personal fight training.

2e prijs

Een uur Personal training bestaande en keuze uit: algemeen kracht en conditietraining of Personal Fight training.

3e prijs

Een SAPAS- sapjes pakket, bestaande uit maar liefst 8 verschillende sapjes naar keuze! Let wel; verse sappen onbewerkt in elke vorm, zonder toevoegingen stuk voor stuk smaakexplosies. Kijk maar eens op www.sapas.net

Wie durft deze uitdaging aan? Doe mee en win een van deze mooie prijzen. Dankzij de samenwerking met Christian v.d. Sande van http://www.kidsstreetdefense.nl/en  http://fight4right.nl zijn de Personal Training sessies in heel Nederland in te wisselen. Dus dat mag geen hinderpuntje zijn. Deze actie loopt tot 21 december! 

Wil je meer informatie over de Personal trainer Gerber Slooff, Gerben is te vinden op facebook  Fitness van de Straat en op twitter #FitnessvdStraat.  Gerben heeft ook een blog met zeer interessante items over gezondheid (http://fitnessvandestraat.nl/

Wij van Sapas zijn te vinden op #sapas020 en facebookpagina Sapas020 met leuke en gezonde nieuwtjes!

Een sportieve en gezonde groet van Team Sapas & Personal trainer Gerben Slooff

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: